Vilken härlig start på semestern! Sussie och peace kom på förmiddagen för en lång promenad med oss. Vi gick på gamla banvallen mot Kårsta vid sjön Sparren. Nu glömde jag starta runkeeper så jag vet inte hur långt vi har gått... Men vi gick i ganska rask takt i totalt 2h och så var vi vid sjön 1h medan hundarna badade och simmade. Så sund med hund var väl verkligen detta, hundarna har varit aktiva i 3h medan Sussie och jag bara var det i 2 h   Men vi har ju tränat pekfingret eftersom vi knäppte massa med härliga bilder! Bjuder på några av de bästa!

Föst i var Peace!

Söt tjejen

Båda syskonen gillar att bada!

Fast Arrac tränar helst än att bara simma sporadiskt, vatten apportering är ju superkul!

Lite halt var det på klippan...

Peace hade inget bättre för sig så ett vassstrå går väl också att apportera?!

Söta syrran!

De är så härliga när de springer ihop

Peace har lite PMS efter löpet och Arrac fjäskar järnet för henne... hehe hon ser ju lagom road ut  

Fick många bilder med dem bredvid varandra, de är ju jämn snabba!

Vaddå vakthundar? Det paddlade förbi en kanot vilket båda upptäckte hihi!

Som sagt härliga syskonen blåwingar! Puss på er  

Nu ska jag bara vara och ha det härligt resten av dagen. Det värker sådär härligt i benen när man har varit ute och gått länge. Så inlägget hamnade i sund med hund för det är det ju verkligen! Nu under semestern så hoppas vi att hundar och jag är friska så vi kan äntligen komma igång!   

En sväng i skogen blev det också. Det är skönt när man känner att man äntligen är på bättringsvägen och kyar på mig med en avslappnande promenad och frisk luft. Jag tror inte helt på att man ska ligga inne när man är sjuk. Självklart ska man vila men att gå lugnt i skogen blir man inte sjukare av snarare tvärtom! Det är väl därför det heter uppfriskande!

Kusinen på 6 år är så stolt över att få gå med Zelda helt själv!

Arracs fynd! Kantareller! Nejdå han är inte inkörd på kantareller. Men hade tänkt göra det under hösten. Det är Zelda som är min kantarellhund  

Små men de är påväg! Lämnade dem så de får bli lite större. We will come back!  

Jag var ju LITE seg att komma igång med träningen efter att jag blev sjuk. Igår belv det ju cykling och bad för Arrac Så inte så mycket träning för min del. Idag blev det 1h power walk och lite stegup träning för min del och platsliggning för Arrac mitt i skogen medan jag tränade! 

Angående hans hälsa så har jag ringt min veterinär och blev skickad till Albano så nu har vi en tid nästa vecka. Det kan vara något annat än noskvalster... Så jag ska komma till en speciallist på invärtes...sakdor/sjukdomar eller vad det nu hete.. . Så det kan bli röntgen, ultraljud, operation  

Ja detta känns ju inte alls bra. Vad är fel på min hund? Min plånbok har inte återhämtad sig efter vinterns alla elräkningar, bilar som gått sönder och allt veterinärs spring... *suck* Jaja har ju försäkring och tur är väl det!  

Jag började dagen med att sova 2h mer än beräknat! Sov som en klubbad säl i 11h! Tar igen efter förlorad sömn från helgen  

Härligt med fler kommenterer på vad vi ska göra. I LIKE! Det blev uppvärmning - cykla till sjön - bada - cykla hem - streching och avslut med en nedvarvande promenad    Sen var tiden slut 

En badgalen aussie!

 Gör matte nervös och simmar bland äckligt sjögräs! Fastna inte!

 Hämtar pinne

Arrac poserar bredvid vår fina cykel!

Han har fortfarande inte riktigt förståt att man sparar på krafterna om man travar bredvis cykeln. Nej här är det full galopp hela vägen till badet och hela vägen hem efter badet! Galna hund      

Ja mitt sund med hund går ju mindre bra! Jag behöver en spark i baken!

Dock fick jag ett omedvetet träningpass igår när jag rensade och plockade rabarber. Pröva att stå med böjda ben i 10 min utan att räta på dem. Duktigt bra träningsvärk idag! Arrac hjälpte till att hugga av bladen på rabarberna så jag lägger detta i kategorin sund med hund  

Gjorde också 60 sit-ups i går kväll och Arrac ska ju helst ligga på magen och vara min tyngd! Mupp hund    

Nu äntligen är vi igång! Min nya cykel som jag fick av min kära Robert   har jag och Arrac invigt nu. Arrac är så lagom förtjust men va fasen när han insåg att man kunde springa fort så var det ju väldigt kul!  Han galopperade tills han slokna! Fick svänga förbi föräldrarna och dricka vatten för han höll på att dö! Tror han själc i alla fall  

Här bart det av när han hade massa kraft och ork! han drog cykeln i en ca 1,5 km och jag höll i bromen för så fort gick det! Sen sloknande han en aning och jag hjälpte till att cykla.

Sen en liten snabbfilm på när vi bara intrducerar cykeln fram och tillbaka innan vi cyklade lite på riktigt. 

Nedvarvning är superviktigt efter hård träning så långsamtakt hem och streching när vi kom in! Annars kan han få idrotsskador! 

Fick frågan idag vad som hände med sund med hund? 

Nu kommer det låta som världens ursäkt men sanningen ser ut som sådan... Jobbat långa pass över hela dagarna och har svåart att vissa dagar trsaka på kvällen då det blir för sent och för mycket mat i magen (mindre mat tänker jag då inte äta). Vill gå på förmiddagen och när jag börjar "tidigt" så hinner jag inte med allt innan jobbet. Jag har haft mycket kurser och åkt på utblidningar och där emellan har jag jobbat med bokföring, planering, marknadsförning och mycket mer... Några av dagarna har Arrac inte mått bra och då har vi struntat i det... 

... Just nu är jag tok sjuk med feber och förkylning som kom i måndags som ett brev på posten!

Då jag blir irriterad för att jag inte har tränat så sitter jag mestadel och ÄTER! Nu är jag ju visserligen smal men det är ändå inte bra att bara sitta och äta precis hela tiden  

Så hur ska jag göra för att det ska hålla i längden?  

Jag måste få det som en rutin! Problemet var att jag har haft så mycket i kalendern när jag kom på detta att jag inte har fått plats att göra det till en rutin! Nu när jag är frisk så ska jag se till mer att jag får in det åtminstonne på mina lediga dagar till en rutin... När jag kör buss så vet jag inte schemat förren en eller två dagar innan så jag kan OMÖJLIGT planera dessa dagar (vilket bara är 3 dagar i veckan så då får det i så fall vara...) 

Själv mår jag inte bra att vara flobbig (vilket betyder smal och otränad) Ett ord som någon hittade på! Vad är man om man inte är fet, inte tränad inte super smal jo men då är man flobbig  

Jag mår bra när jag tränar och jag MÅSTE få in det i vardagen! Jag är van att träna  ofta och under min uppväxt så tränade jag ogta eller jämt! Under min bästa tid tränade jag 15h i veckan! Nu fär jag vara glad om jag tränar 15h per år!!!

SKÄRPNING blir det! Ska bli frisk först!  

Det blev power walk med intervall träning 35 min plus lite styreträning för min del. 

Intervallet blev att springa uppför en backa på ca 100m med en seg lutning, gå ner och springa upp titalt tre gånger. Lite senare sprang vi upp för en mindre och brantare backe två gånger.

Styrketräningen blev

• Situps 2 x 20 st
• Armhävningar 1 x 20 st
• Rygglyft 2 x 10 st