Hundreda

Alla inlägg den 21 november 2011

Av Emma Hammar - 21 november 2011 23:15

På förmiddagen idag efter frukost begav sig Arrac och jag ut på en promis. Vi var ute i 1h 20min och på den tiden hann vi göra massor!


Jag måste kommer i form! Jag klarar inte av att vara så här klen och svag! Jag är van att orka ALLT! Jag kommer nog aldrig att bli som förr då jag tränade 10-15h i veckan. Men som det är nu tränar jag ju inte ens 10h per år! Ska jag och Arrac komma i form till spår utmaningen så måste det bli ändring och jag ska försöka med små medel att få igång mig själv till en början!


Ut ovh gå gör jag ju med dogsen så vad kan jag göra annorlunda när jag ändå är ute för att förbättra både styrka och kondition? Vi har en LÅNG uppförbacke som leder upp till skogen som vi brukar passera. Varför inte "bestiga" berget ett par gånger några gånger i veckan till en början? Det är inte än slät backe utan det är terräng och det kräva HÖGA benlyft för att komma upp med tanke på lutning samt massa stock, sten och sly!


På bild ser det inte så farligt ut och jag kan ju säga att man ser inte ens ändå upp... Jag fick mjölksyra efter 1/3 av backen! Arrac får springa lös till en början tänkte jag. Om jag gör detta 2ggr och 2 dgar i veckan i 2 veckor så har vi startat. Sedan öka på antalet varv upp och ner för backen tänkte jag!


 

Väl uppe ser man ner i alla fall. Ser heller inte lika dramatiskt ut på kort...Men jag lovar att detta är en "killer"! Jag var mör i benen fasen en kvart efter dessa två varv! Det är ju uppför som bygger muskler så sista gången gick vi aldrig ner utan vi valde att gå genom skogen (vilket är en bit) till andra sidan till en grusväg och gå tillbaka och på så sätt få en ganska lång promenad. Till själva backen hemifrån tar det bara kanske 6-7min att gå!


Arrac fick köra uppletande också efter backen med föremål i träden!


 

Jag och Arrac går igenom skogen. Här får vi forfarande jobba med höga benlyft och lite flås för att ta sig fram. Jag drog fram kameran lagom till den lätta terrängen och regnet kom    


Planen ser då ut på följade sätt

- 2 varv upp för backen

- 2 dagar i veckan de första två veckorna

- Öka till 3 varv i backen vecka tre


Jag börjar så. Skriver jag ut en monster plan nu vet jag att jag inte kommer att orka pga av att ser jag ser "all tid" det kommer att ta. Jag har så mycket att göra och jag prioriterar aldrig mig själv. Då menar jag min egen vila, träning ovh hälsa! Jag proiriterar jobb och mitt hundintresse men inte min kropp! Måste få en ändring på det! Jag belv sjuk när jag slutade att träna så jag tror att min sjukdom ligger mycket i det (inte bara). Så jag tror och vet att träning kommer att göra så jag mår bättre!


Har ni några andra tips på vad för små saker man kan förändra i taget för en bättre kondition? Förslag välkomna!


Vad gäller Arracs träning så ska han få vara lös till en början i backen och senare tänkte jag sätta på drag sele så han får jobba mer. Troligtvis ankrar jag fast honom i bältet på mig   Så han jobbar "genomtänkt" med sina rörelser och sakta! Så som han skuttar runt nu så väljer han ju de lättaste vägarna. Senare när jag fått min klövja och han har lärt sig att gå ordentligt uppför så tänkte jag slänga på den. Viktlös till en början så klart! 


Eh nu ska jag sluta ljuga och gå och sova!


Hej hopp!

Hundreda

Jag håller hundkurser, privatträningar och tar emot problemhundar.

Vill du veta mer gå in på hemsidan

www.hundreda.se

Om oss

Fråga mig

11 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11
12
13
14 15 16 17 18 19 20
21
22
23 24 25 26
27
28
29
30
<<< November 2011 >>>

Kategorier

Besöksstatistik

Följ oss

Länkar

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv


Skapa flashcards